睡不着觉怎么办？

浏览作者： 尹文刚    更多文章

    

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张总三年前开办了一家电器公司，他工作努力，又好动脑筋，不断有新产品推出，销路也不错，特别是近两年来，利润上升得很快。虽然公司业务发展得不错，但他却总是高兴不起来，因为有一件让他很头痛的事，就是晚上总睡不着觉。现在想起来，这种情况应该是从几个月前就开始了。那时由于工作忙，需要应酬的事太多，差不多每天晚上都要搞到很晚才能睡觉。随后就开始出现了睡眠问题。最让他难受的是，以前一会儿就能睡着，自从有几次错过了睡眠的最佳时间，以后就怎么都难以入睡了。经常是过了大半夜，有时甚至是到了快天亮的时候，才刚刚睡着，可是没有多久，闹钟响了，新一天的工作又要开始，不得不起床。结果，这一天的情绪怎么也好不起来。

睡不好觉是一个很常见的心理生理障碍。过去曾被称做神经衰弱，现在这个词已经不用了，因为，神经并没有衰弱，但是它却也的确会让人在主观上感到身心疲惫，很多经理人都有或有过这种问题。这也是我们遇到的最明显的由于工作紧张或压力大而出现的适应不良的症状之一。虽然这不是什么大的问题，但却会明显地影响人的精神状态，降低工作效率，而且特别容易使人心烦。那么，如果你有了睡不着的情况，那该怎么办呢？

这里给大家提供几个有效的处方：

温水浴

洗个温水浴对于缓解紧张的情绪往往有立竿见影的效果。我们知道，水的温度对于人的情绪和精神状态有不同的作用。比如，低于身体温度的冷水可以提高人的清醒水平，高于体温的热水可以促进血液循环，提高新陈代谢的速率，而接近人体温度的温水则会让人镇定，起到稳定情绪的作用。所以，如果你觉得你的神经需要缓解一下，那就不妨在睡前洗个温水浴。

足疗

足疗，也就是足底保健，是祖国医学的一个分支，由于它简便易行，又有明显的缓解压力松弛神经的功效，因而深受人们的欢迎。对于睡眠不良，足疗也是一个很不错的治疗方法，有很多人都有这种经验和感觉，睡不着觉时，做个足疗，有时做着做着就睡着了。从中医学理论上讲，足底按摩对人的中枢神经系统有明显的镇定作用，可以产生明确的安神效果。建议大家不妨试一试。
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